Tidur Dapat Membakar Kalori ??

 

Epicuae.com – Tidur yang cukup memang dapat membakar kalori. Semakin lama kalian tidur, maka jumlah kalori yang terbakar semakin banyak. Tapi, jika kalian tidur terlalu sering, maka akan memberikan efek sebaliknya dan dapat memperlambat metabolisme.

Nahh, jika kalian igin mengetahui cara membakar kalori yang banyak saat tidur, perhatikan langkah-langkah berikut :

1. Tidur Dalam Kegelapan

Selain tidur kita menjadi nyenyak, tidur di tempat yang gelap juga dapat membakar lemak dengan cara menghasilkan hormon melatonin. jadi, sebaiknya kalian menghindari tidur di tempat yang terang karena akan menghambat hormon tersebut. Bagi wanita, tidur di tempat yang gelap lebih menguntungkan karena dapat menurunkan tingkat obesitas sebesar 21% dari pada tidur di tempat yang terang.

2. Tidur Cukup

Tidur selama 7-8 jam setiap hari dapat membakar kalori lebih banyak meskipun tidak aktif di siang hari. Studi dari Annals of Internal Medicine, mengatakan bahwa orang yang tidur selama 8 jam setiap malam dapat mengurangi lemak di tubuhnya dua kali lipat lebih banyak daripada orang yang hanya tidur selama 5.5 jam. Tidur yang kurang dapat menyebabkan sel lemak menjadi tidak sensitif terhadap insulin sehingga menyebabkan obesitas.

3. Turunkan Suhu Kamar

Studi telah menemukan jika orang yang tidur pada suhu 19 derajat celsius dapat membakar kalori sebanyak 7% dibandingkan tidur di ruang hangat.

4. Matikan Semua Layar Elektronik

Ketika malam hari terkadang banyak yang tidak menyadari bahwa sinar biru yang dikeluarkan oleh televisi dan handphone dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

5. Makan Sedikit, Tapi Sering

Pola makan yang bagus juga melancarkan metabolisme tubuh. Namun, hanya makanan yang bernutrisi tinggi dan berserat seperti sayur dan buah. Untuk hasil yang memuaskan, hindarilah makanan yang berlemak dan tinggi gula.

Perlu diingat, jangan hanya mengandalkan tidur saja untuk membakar kalori. Olahraga rutin juga mempercepat pelangsingan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *