Kaki Sering Kram? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

Epicuae.com – Kram adalah nyeri otot yang datang secara tiba-tiba pada kaki kita, kram biasa terjadi pada waktu subuh atau bisa juga malam hari. Kram sendiri bisa terjadi karena beberapa sebab.

Charles Kim, selaku dokter spesialis rehabilitasi medik di bidang muskuloskeletal NYU Langone’s Rusk Rehabilitation, menuturkan beberapa penyebab terjadinya kram pada kaki kita, Charles Kim mengungkapkan penyebab tersering adalah terlalu seringnya kita menggunakan kaki kita, penyebab lainnya adalah dehidrasi, dan kekurangan mineral seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

“Paling sering karena terlalu bekerja keras. Misalnya lari jarak jauh, terlalu banyak berolahraga. Kram kaki adalah cara tubuh untuk memberi tahu mereka sudah tidak dapat menahan kelelehan,” ungkap Kim melansir dari laman Prevention, Minggu (26/12/2017).

Kim juga menambahkan memakai sepatu dengan ukuran yang tidak sesuai dengan kaki kita, juga bisa menjadi penyebab terjadinya kram pada jari kaki, karena hal itu dapat menggangu sirkulasi aliran darah.

Kim juga memberi Tips agar terhindar atau mencegah terjadinya kram pada kaki, berikut beberapa caranya.

1. Menggunakan sepatu yang sesuai ukuran kaki kita.

2. Perbanyak minum, setidaknya 8 gelas sehari yang di perlukan tubuh kita.

3. Rutin olahraga, tetapi tidak berlebihan dan secukupnya saja.

4. Melakukan pemanasan yang cukup sebelum olahraga, terlebih pada bagian kaki bisa digoyang-goyangkan.

Jika dengan beberap tips diatas tetapi kram terus datang, Kim menganjurkan untuk bertemu dan mendiskusikannya dengan dokter.

“Kram kaki atau jari kaki yang sering terjadi mungkin mengindikasikan kondisi medis yang melibatkan sistem saraf. Segera temui dokter, terlebih bila sudah mengganggu kehidupan sehari-hari,” Kim menyarankan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *