Dapatkan Tidur Nyenyak Dengan Mengindari Makanan Berikut

Epicuae.com – Ganguan susah tidur yang dialami oleh orang biasanya karena faktor masalah dalam hidup yang bisa membuat stres atau depresi dan juga kebiasaan bermain gadget yang berlebihan.

Namun, selain karena hal tersebut faktor apa yang kita konsumsi juga bisa menjadi penyebab untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Jika hak tersebut terjadi maka tentu merugikan diri sendiri sebab dapat mengganggu aktifitas esok harinya akibat kurang tidur.

“Meski sebagian makanan dan minuman terasa menghangatkan, ada yang terasa pedas, berkafein maupun tinggi lemak dan protein sehingga dapat menganggu tidur,” jelas ahli ilmu tidur Sammy Margo, dilansir laman NetDoctor.

Berikut beberapa bahan yang perlu dihindari untuk mendapatkan tidur nyenyak.

1. Pedas

Makanan pedas memanglah menggoda nafsu makan kita, akan tetapi semua makanan pedas baiknya dihindari saat malam hari sebab capsaicin di dalamnya membuat tubuh sulit rileks dan menurunkan suhu tubuh.

2. Makanan berlemak

Makanan yang memiliki kadar lemak tinggi jika dimakan sebelum tidur akan menimbulkan rasa panas di dada atau istilahnya adalah heartburn. Jika sensasi ini muncul tentu kita akan kesulitan untuk tertidur.

3. Alkohol

Bagi anda yang sering mengkonsumsi minuman beralkohol dimalam hari, mulai sekarang hilangkan kebiasaan tersebut. Pasalnya, Alkohol dapat membuat kualitas tidur memburuk dan saat bangun tubuh akan terasa tidak nyaman, pusing dan mual.

4. Kafein

Minuman yang mengandung kafein juga baiknya dihindari, karena efeknya bertahan sampai 10 jam usai diminum. Ini membuat Anda sulit memejamkan mata dan tak bisa tidur nyenyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *