Ini Cara Supaya Terhindar Dari Badan Lemas Ketika Berpuasa

Epicuae.com – Apakah anda salah satu orang yang selalu merasa lemas ketika menjalani ibadah puasa?. Jika benar maka mulai sekarang hindari kebiasaan yang membuat tubuh lemas seperti yang akan dijelaskan dibawah.

Tidak bisa dipungkiri memang tubuh akan terbatas mendapapatkan kaebohidrat di bulan puasa, hal ini karena terbatasnya waktu. Sedangkan asupan karbohidrat yang dikonsumsi saat sahur hanya bertahan beberapa jam.

Namun Anda tidak perlu khawatir. Tubuh dapat menyesuaikan kondisi ini secara perlahan-lahan dengan mengubah kecepatan pembakaran energi dalam tubuh. Dan berikut beberapa cara untuk mencegah badan lemas selama bulan puasa dengan melakukan beberapa tips di bawah ini:

1. Konsumsi makanan berprotein tinggi

Konsumsilah makanan seperti ikan, susu, dan telur yang memang memiliki kandungan protein tinggi. Protein sendiri akan membuat tubuh tidak mudah lemas ketika berpuasa.

2. konsumsi karbohidrat kompleks yang lebih saat sahur

Karbohidrat kompleks lebih banyak mengandung serat dan ragi dibandingkan karbohidrat sederhana yang banyak mengandung gula. Karbohidrat kompleks lebih lama diolah oleh tubuh, sehingga energi tidak cepat habis.

3. Jangan lewatkan sahur

Sebagian orang ada yang sengaja melewatkan sahur atau pun terlewat atau mekan sedikit, padahal sahur merupakan hal yang penting dilakukan ketika akan menjalani ibadah puasa. Dengan makan sahur kita akan mempersiapkan cadangan energi ketika berpuasa.

4. Konsumsi banyak cairan

Salah satu penyebab lemas pada tubuh adalah kekurangn cairan, maka dari itu prnting bagi kita untuk cukup mengonsumsi cairan saat sahur dan berbuka. Minimal minumlah 8 gelas sehari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *