idak Hanya Susu, Ini Makanan Sumber Kalsium

Epicuae.com – Dalam membentuk tubuh yang kuat diperlukannya asupan kalsium yang tinggi, kenapa kalsium? seperti yang diketahui jika kalsium merupakan merupakan salah satu mineral penting untuk pembentukan tulang.

Demi mencapai kebutuhan kalsium yang cukup banyak orang yang rutin mengonsumsi susu, namun beberapa anak kecil atau dewasa ada yang tidak begitu menyukai susu atau bahkan alergi. Lantas bagaimana?

Dipaparkan oleh seorang pakar nutrisi dari Klinik Harley Street bernama Rhiannon Lambert jika selain susu ada beberapa makanan yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh.

Berikut daftarnya:

1. Brokoli

Bagi anda yang tidak menyukai susu, ini bisa menjadi pilihan baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium di dalam tubuh. Selain itu, makanan yang sering disebut sebagai superfood ini tidaj hanya kaya akan kalsium melainkan juga vitamin A, vitamin K, juga magnesium, seng, dan fosfor.

2. Kacang almon

Kacang almon memiliki kandungan protein nabati, serta serat dan juga kalsim yang sangat penting untuk kesehatan tubuh termasuk untuk tulang.

3. Sayuran hijau

Misalnya saja bayam dan kangkung, ternyata memiliki kandungan mineral kalsium yang dibutuhkan tulang. Sudah pasti tambahan lainnya adalah vitamin, juga serat yang baik untuk kesehatan

4. Jeruk

Jeruk merupakan bahan makanan yang penuh dengan kandungan vitamin C, akan tetapi jeruk juga kaya akan kalsium yang bisa ditemukan di setiap bulirnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *