Rajinlah Konsumsi Jenis Seafood Ini Untuk Memperoleh Manfaat Vitamin B12

Epicuae.com – Sudah banyak diketahui jika makanan laut jenis seafood memang terkanal kaya manfaat baiknya untuk kesehatan kita. Fakta tersebut ada karena seafood memiliki kandungan seperti vitamin B12.

Dengan adanya vitamin B12 ini manfaat yang di rasakan tubuh jika mengonsumsi seafood sangat luar biasa, terlebih jika dikonsumsi oleh wanita. Pasalnya, manfaat dari vitamin tersebut antara lain adalah memelihara kecantikan kulit, rambut, kuku, juga mengurangi stres dan depresi.

Selain seafood, vitamin B12 ini memang bisa diperoleh dari bahan makanan lain. Namun, seafood menjadi makanan yang paling banyak memiliki kandungan vitamin B12.

Inilah daftar seafood yang kaya akan kandungan vitamin B12:

1. Kepiting

Kepiting menjadi salah satu sajian wajib bagi anda penyuka seafood, selain itu kepiting memang terkenal memiliki rasa yang nikmat. Dalam kepiting ini terdapat kandungan 8.6 mikrogram vitamin B12 dalam 2.5 ons nya.

2. Tuna

Ikan tuna diketahui memiliki kandungan 8-9 mikrogram di setiap 2.5 ons nya. Ikan tuna juga memiliki rasa yang lezat dan biasa diolah menjadi berbagai masakan khas Indonesia seperti gulai, atau dibakar.

3. Remis

Tidak lengkap rasanya jika mengonsumsi seafood tanpa adanya remis atau kerang. Pada 2.5 ons remis atau kerang, ada 75 mikrogram B12 yang cukup untuk kebutuhan tubuh seharian.

4. Tiram

Tiram juga termasuk jenis kerang, namun ia dapat menghasilkan mutiara. Kandungan vitamin B12 nya adalah 26 mikrogram dalam 2.5 ons.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *